Сейчас многие испытывают упадок сил. Диетологи считают, что это может быть связано с неправильным питанием, лишним весом, излишним потреблением кофе, стрессами. Лучшим средством борьбы с таким состоянием специалисты считают энергетическую диету. Кроме неё советуют прогулки на свежем воздухе, 8-9 часовой сон и ежедневная физическая активность (30 минут в день).
Главными принципами 7-дневной диеты эксперты называют отказ от алкоголя, сахара и кофе. Все эти продукты являются «ворами» энергии. Алкоголь калориен, после его употребления на утро остаётся чувство эмоционального выгорания и опустошения. Сахар, попадая в кровь даёт организму энергию, но потом «забирает» в несколько раз больше. Кофе действует также.
Вместо этих «воров» энергии диетологи предлагают употреблять травяные чаи, соки и не менее 1,5-2 литров воды в день. Источником энергии станут каши, бобовые и сложные углеводы. Пополнить запас белков поможет рыба и морепродукты, а вот от мяса на неделю нужно отказаться. Также нужно добавить продукты, которые способствуют выработке гормона удовольствия — серотонина, и улучшают углеводный, и кислородный обмен. Это апельсины, натуральный йогурт, семечки, орехи, лук чеснок и морская рыба.
Энергетическая диета рассчитана всего на 7 дней, ещё её называют экспресс-диетой. Она поможет сбросить 3-4 кг в неделю и вернёт силы. Если использовать её принципы на постоянной основе, то о лишнем весе можно забыть. Вместе с ним уйдут риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Эксперты советуют посидеть на диете неделю, а если результат порадует, то можно навсегда убрать из жизни коварных «воров» энергии.
Источник: https://www.vladtime.ru/zdorov/727503 ©
